意外と忙しいアラフォー 体系キープのために

2014.11.22|日常

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体系が気になるアラフォーです。
体系キープをするために運動をしたいのですが、
意外と時間がありません。
なので、スポーツをしている時間がない。
ダイエットしている時間がないと嘆いていてもだめです。
体系キープするために
自分なりのキープをこころがけています。

常にお腹をひっこめる
ながら運動をする

椅子に座ったときにも テレビを観ながらでもお腹に意識を
して力を入れてエクササイズ。

立ち仕事。立ちながら家事をするときには、
かかとをつけずに立つ運動をする。

座った時は足裏をマッサージして、足裏を刺激します。

洗物ををしながら片足を上げるエクササイズ。

時間がないと運動をしないことが多いです。
代謝が下がってきているアラフォーなので、運動をして
筋肉をつけるようにしないと直ぐに太ってしまいます。
ながら運動で体系キープ。
時間がなくても何かしながら運動は結構体キープのために役立ちます。 

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