イライラ・不安・ダル重解消 疲れた解消

2014.12.29|未分類

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心の疲れ3大症状
やらなくっちゃが多いアラフォー世代。
色々な物事を抱えがちです。
やらないとという頑張り屋さんが心の疲れを招いています。
ママ友や子供、家庭や仕事などで気を遣ったりと、
疲れを感じてイライラが不安ややる気にも関係してきます。
体の疲れはぐっすり寝れば取れますが、
精神的な疲れはなかなか1日ではとれません。

心の疲れを貯めない生活
目標は60点ぐらいで、周りにも求めるぎる部分がありますので、
半分よりちょっとできればいいと相手にも自分にも
ハードルを高めに設定しないことが大切です。

家事などを1日ぐらい手抜きしても良いと思います。
ゆっくりとしてすごすことが大切です。

一人でランチや散歩などをしてリラックスすることも良いことです。

夜は寝る前に自分を褒めてあげる。
もしくは感謝して眠ることです。

忙しいアラフォーですが、あまり自分を追い込むようなことが
ないよう。イライラしないように元気でありたいものですから、
心にゆとりも大切ですね。

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