ひざ下ストレッチ

2014.12.11|健康

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夕方になると足が重いことはありませんか?
それはむくみが原因かもしれません。
冬は体が冷え、血液の流れが悪くなりやすく、
体の中に老廃物が貯まりやすくなります。
一日のおわりにひざ下をほぐして血流を促し、
足の冷えを改善するのが良いかもしれません。

●つま先の上下ストレッチ
足の側面のストレッチをします。
すねの筋肉の動きを意識しながら行います。
左右各10回往復
●かかとの上下ストレッチ
今度はふくらはぎのストレッチです。
筋肉の動きを意識して行います。
バランス意識に自信のある人は立ったままの状態で行います。
往復10往復

足の冷えが酷くなっってくる季節ですので、
しっかりとむくみを取ることによって足の疲れも軽減します。
寒い冬にはむくみやすいですから、ストレッチでそれを解消したいですね。

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